腸内環境で免疫力をあげる食生活

風邪を引きやすい人、ストレスが溜まりやすい人、疲れがぬけない人は免疫力が弱っている証拠です。
免疫力とはウイルスや細菌などの外敵から身体を守ってくれる力のことです。
免疫力をあげるためにはきちんとした食生活が大切です。

免疫力を高めるのに重要な身体の器官は腸です。腸は食べ物を通して体内に取り込まれる細菌やウイルスなどの病原菌の侵入をふせいでくれる大切な器官なのです。
ですので、腸にある免疫細胞を活性化することで免疫力をあげることが出来ます。
身体にある免疫細胞のうち、なんと6割が腸に存在しています。
免疫力をあげる食生活とは、腸の働きを活性化させる食品を摂取することです。

腸の働きを活性化させるには発酵食品が適しています。
発酵食品には、ヨーグルト、納豆、味噌などがあります。
どれも、自宅の冷蔵庫に常備されているものですね。

また、食物繊維も腸の働きを助けてくれます。
食物繊維を多く含む食品といえば、サツマイモ、海藻、こんにゃく、ごぼうなどです。
毎日飲むお味噌汁に、海藻をいれることで簡単に免疫力をあげることができそうです。

もう、一つおすすめの食品があります。それは、梅干しです。
梅干しは加齢によっておこる免疫力の低下を防いでくれる食品なのです。
どの、食品をとっても気軽に手に入れることが出来るので実践しやすいと思います。その他にも、ニンニクやシーフードもおすすめな食品です。

また、免疫力をあげるのにおすすめの飲み物はお茶です。
お茶に含まれるL-テアニンという成分が免疫力を高めてくれます。

免疫力を高めるには、その場限りではなく継続的に摂取すことが大切です。
腸内環境を意識した毎日の食生活で、風邪をひきにくい健康な身体を手に入れましょう。

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