ヘルシーなおやつには「おから」がおすすめ!

ヘルシーなおやつには「おから」がおすすめ!

 

ヘルシーでクセのない おから!

スイーツを自分で作って食べることはあるけれど、食べ過ぎは太るから…
といったように、カロリーを気にしてスイーツを断念する人もいますよね。

ですが、そういう時には「おから」がおすすめなのです!

おからには「食物繊維」「カルシウム」「オリゴ糖」「大豆イソフラボン」などといった成分が
豊富に含まれているので、美容にも健康にもいい食材です!

しかもカロリーは当然低いですし、クセも少ないので、女性にとってはとてもおすすめの
ヘルシー食材なのです!

おからを使ったスイーツはどういうの?

おからを使った料理で有名な物としては卯の花(おからの炒り煮)がありますが、こればかりでは
飽きてしまいますよね!

ですが、おからはクセがなく使いやすい食材なので、ドーナツやクッキー、蒸しパンなどの
パンケーキにも応用出来ます!

また、おからを使うということは小麦粉の量を減らせるので、カロリーを減らせますし
同じ理由で糖質も減ります。

あまり手間のかからない料理としては、マフィンがおすすめです!

砂糖と卵、おからと豆乳、そして薄力粉とベーキングパウダーといった簡単な食材で作れるので
様々なアレンジを加えて、ヘルシーなおからマフィンを作ってみてはいかがでしょうか?

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